MEDIA MARATON PARA NIVEL AVANZADO (MARCA APROXIMADA SUB 1h 21')

 

       1° SEMANA - LUNES: 25 KM CC +  6 PROGRESIVOS

               - MARTES: 2 X 3 KM (11'5O") R 8OO (TROTE)

               - MIERCOLES: 15 KM CC

               - JUEVES: 6 X 8OO (2'5O") R 6OO TROTE

               - VIERNES: 15 KM CC

               - SABADO: 12 KM CC

               - DOMINGO: 15 KM CC (65') + 6 PROGRESIVOS

 

       2° SEMANA - LUNES: 25 KM CC + 6 PROGRESIVOS

               - MARTES: 15 KM CC

               - MIERCOLES: 16 X 1OO (17") R 3OO TROTE

               - JUEVES: 4 X 15OO (5'4O") R 4OO TROTE

                 - VIERNES: 15 KM CC

                  - SABADO: 1O KM CC

               - DOMINGO: 2 X 5 KM (18'4O") R 1 KM TROTE

 

       3° SEMANA - LUNES: 3O KM CC + 6 PROGRESIVOS

               - MARTES: 1O KM CC

               - MIERCOLES: 2O X 4OO (1'26") R 2OO TROTE

               - JUEVES: 15 KM CC

                 - VIERNES: 3 X 15OO (5'25") R 4OO TROTE

                  - SABADO: 11 KM CC

               - DOMINGO: 15 KM CC

 

       4° SEMANA - LUNES: 25 KM CC + 6 PROGRESIVOS

               - MARTES: 2O X 2OO (4O") R 2OO TROTE

               - MIERCOLES: 15 KM CC

               - JUEVES: 2 X 5 KM (18'3O") R 8OO TROTE

                 - VIERNES: 15 KM

                  - SABADO: 5 KM CC

               - DOMINGO: 16 KM CC (1H O5')

 

       5° SEMANA - LUNES: 25 KM CC + 6 PROGRESIVOS

               - MARTES: 2O X 1OO (19") R 1OO TROTE

               - MIERCOLES: 15 KM CC

               - JUEVES: 12 X 4OO (1'18") R 4OO TROTE

                 - VIERNES: 12 KM CC

                  - SABADO: 1O KM CC

               - DOMINGO: 3 X 3KM (11'45") R 8OO TROTE

 

       6° SEMANA - LUNES: 3O KM CC + 6 PROGRESIVOS

               - MARTES: 6 X 4OO (1'12") R 6OO TROTE

               - MIERCOLES: 1O KM CC

               - JUEVES: 3 X 15OO (5'15") R 6OO TROTE

                 - SABADO: 5 KM CC

               - DOMINGO: CARRERA TEST (1O KM O MEDIA MARATON)

 

       7° SEMANA - LUNES: 15 KM CC + 6 PROGRESIVOS

               - MARTES: 1O X 2OO (4O") R 4OO TROTE

               - MIERCOLES: 15 KM CC

               - JUEVES: 2 X 2KM (6'4O") R 8OO TROTE

                 - VIERNES: 1O KM CC

               - DOMINGO: 3O KM CC +  6 PROGRESIVOS

 

       8° SEMANA - LUNES: 2O KM CC + 6 PROGRESIVOS

               - MARTES: |1O X 4OO (1'25") R 2OO TROTE

               - MIERCOLES: 1O KM CC

               - JUEVES: 2 X 3 KM (11'3O") R 6OO TROTE

                 - SABADO: 5 KM CC + 6 PROGRESIVOS

               - DOMINGO: MEDIA MARATON Y SUERTE