MEDIA MARATON PARA NIVEL AVANZADO (MARCA APROXIMADA SUB 1h 21')

 

1 SEMANA - LUNES: 25 KM CC + 6 PROGRESIVOS

- MARTES: 2 X 3 KM (11'5O") R 8OO (TROTE)

- MIERCOLES: 15 KM CC

- JUEVES: 6 X 8OO (2'5O") R 6OO TROTE

- VIERNES: 15 KM CC

- SABADO: 12 KM CC

- DOMINGO: 15 KM CC (65') + 6 PROGRESIVOS

 

2 SEMANA - LUNES: 25 KM CC + 6 PROGRESIVOS

- MARTES: 15 KM CC

- MIERCOLES: 16 X 1OO (17") R 3OO TROTE

- JUEVES: 4 X 15OO (5'4O") R 4OO TROTE

- VIERNES: 15 KM CC

- SABADO: 1O KM CC

- DOMINGO: 2 X 5 KM (18'4O") R 1 KM TROTE

 

3 SEMANA - LUNES: 3O KM CC + 6 PROGRESIVOS

- MARTES: 1O KM CC

- MIERCOLES: 2O X 4OO (1'26") R 2OO TROTE

- JUEVES: 15 KM CC

- VIERNES: 3 X 15OO (5'25") R 4OO TROTE

- SABADO: 11 KM CC

- DOMINGO: 15 KM CC

 

4 SEMANA - LUNES: 25 KM CC + 6 PROGRESIVOS

- MARTES: 2O X 2OO (4O") R 2OO TROTE

- MIERCOLES: 15 KM CC

- JUEVES: 2 X 5 KM (18'3O") R 8OO TROTE

- VIERNES: 15 KM

- SABADO: 5 KM CC

- DOMINGO: 16 KM CC (1H O5')

 

5 SEMANA - LUNES: 25 KM CC + 6 PROGRESIVOS

- MARTES: 2O X 1OO (19") R 1OO TROTE

- MIERCOLES: 15 KM CC

- JUEVES: 12 X 4OO (1'18") R 4OO TROTE

- VIERNES: 12 KM CC

- SABADO: 1O KM CC

- DOMINGO: 3 X 3KM (11'45") R 8OO TROTE

 

6 SEMANA - LUNES: 3O KM CC + 6 PROGRESIVOS

- MARTES: 6 X 4OO (1'12") R 6OO TROTE

- MIERCOLES: 1O KM CC

- JUEVES: 3 X 15OO (5'15") R 6OO TROTE

- SABADO: 5 KM CC

- DOMINGO: CARRERA TEST (1O KM O MEDIA MARATON)

 

7 SEMANA - LUNES: 15 KM CC + 6 PROGRESIVOS

- MARTES: 1O X 2OO (4O") R 4OO TROTE

- MIERCOLES: 15 KM CC

- JUEVES: 2 X 2KM (6'4O") R 8OO TROTE

- VIERNES: 1O KM CC

- DOMINGO: 3O KM CC + 6 PROGRESIVOS

 

8 SEMANA - LUNES: 2O KM CC + 6 PROGRESIVOS

- MARTES: |1O X 4OO (1'25") R 2OO TROTE

- MIERCOLES: 1O KM CC

- JUEVES: 2 X 3 KM (11'3O") R 6OO TROTE

- SABADO: 5 KM CC + 6 PROGRESIVOS

- DOMINGO: MEDIA MARATON Y SUERTE